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Entspannungsverfahren (FQ)

Entspannungsmethoden finden eine immer breitere Verwendung in der Erwachsenenbildung.
In diesem Seminar werden Grundlagen und praktische Anleitungen vermittelt.

Inhalte

• Welche Entspannungsverfahren gibt es?
• Wie verändern sich Körper und Bewusstsein während des Entspannungszustands?
• Wie kann man Entspannungsübungen effektiv anleiten und durchführen?
• Welche Lösungsansätze gibt es für Probleme und Schwierigkeiten?

Verschiedene Entspannungsübungen werden vorgestellt und durchgeführt, die im Unterricht
und in Kursen angewendet werden können:

• Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings
• Atementspannung und Atembeobachtung
• Imaginative Entspannung, Ruhebilder und Fantasiereisen
• Achtsamkeitsübungen

Das Seminar möchte Anregungen geben, wie man körperliche und mentale Entspannung in den
Unterrichts- und Seminarablauf integrieren kann.